Инсульт

Профилактика инсульта. Геморрагический и ишемический инсульт. Что делать после инсульта.

Последние новости: статьи и видео об инсульте
 


Профилактика инсульта

Методики лечения и реабилитации после инсульта

Следующие факторы риска инсульта человек в состоянии изменить самостоятельно. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни и соблюдать некоторые правила.

 

Курение

У курящих людей риск возникновения инсульта возрастает в два раза. Каждая выкуренная сигарета сокращает количество кислорода в крови, заставляя сердце работать сильнее. Это приводит к образованию тромбов. Курение увеличивает количество бляшек в артериях и блокирует полноценный доступ крови к мозгу. Чтобы уменьшить риск возникновения инсульта, достаточно бросить курить.

Многие люди считают, что отказ от курения приводит к резкому увеличению веса. Существует множество способов, позволяющих избавиться от лишнего веса. Это физические упражнения, полноценный сон, низкокалорийная диета, включающая в себя фрукты и овощи, крупы из необработанного зерна и макаронные изделия. Чтобы избежать соблазна, лучше не посещать места, где курят. Когда появляется желание, нужно пытаться отвлечься. Врачи рекомендуют специальные антиникотиновые пластыри и жевательные резинки.

Некоторые курят, чтобы расслабиться, успокоиться. Врачи советуют больше гулять в таком случае и заняться спортом. Физические упражнения хорошо помогают расслабиться. Если не получилось бросить курить с первого раза, не стоит прекращать попытки. Нужно поставить цель и пытаться ее достигнуть.
Итак, лучшая мера профилактики инсульта - бросить курить.

Употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя негативно сказывается на работе всего организма. Исследования показали, что употребление более двух алкогольных напитков в день приводит к увеличению риска возникновения инсульта в 2 раза, а также способствует развитию других серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, печени. 1 напиток – это приблизительно 340 грамм пива, 140гр вина или 10- 15 граммов более крепких напитков.

Некоторые ученые считают, что алкоголь выполняет своего рода защитное действие. Он поднимает уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), часто называемый «хороший «холестерин. ЛПВП доставляют холестерин в печень, где он фильтруется из крови и устраняется. Большое количество холестерина в крови приводит к образованию бляшек в кровеносных сосудах и артериях и замедлению циркуляции крови в организме. Алкоголь разжижает кровь, тем самым, предотвращая образование тромбов в кровеносных сосудах и сокращая риск возникновения инсульта.

Однако, существуют противоречивые данные об употреблении алкоголя и его влияния на риск развития инсульта. Алкоголь вызывает зависимость организма и пагубно воздействует на работу других органов. Лучше отказаться от приема алкоголя, чтобы избежать осложнений.
Итак, хорошая мера профилактики инсульта - снизить потребление алклголя.

Ожирение

Избыточный вес отрицательно сказывается на работе всей кровеносной системы. Такие люди склонны к ряду заболеваний: высокому уровню холестерина, высокому кровяному давлению и диабету. Все это увеличивает риск развития инсульта. Поддержание здорового образа жизни с помощью диеты, физической активности и других методов лечения, предложенных доктором, имеет важное значение для профилактики инсульта.
Итак, весьма радикальная мера профилактики инсульта - снизить свой вес.

Физические нагрузки

Физическая активность уменьшает риск развития инсульта. Исследование показало, что у людей, которые занимаются физкультурой 5 или более раз в неделю, отмечено значительное снижение риска. Вот несколько рекомендаций, которые дают врачи, помогающие избавиться от лишнего веса.

  • Ежедневное занятие физкультурой
  • Ежедневные прогулки более 30 минут улучшают работу всего организма
  • Езда на велосипеде, плавание, гольф, теннис, танцы, аэробика также способствуют укреплению организма.

Итак, хорошая мера профилактики инсульта - заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Здоровое питание

Следует принимать в пищу продукты с низким содержанием калорий. Чрезмерное употребление соли зачастую приводит к высокому кровяному давлению. Здоровая диета должна включать в себя фрукты и овощи, продукты, богатые клетчаткой. Употребление фруктов и овощей сокращает риск развития инсульта на 30%. Цитрусовые фрукты и овощи, такие как брокколи или цветная капуста, особенно полезны, т.к. в них содержится высокая концентрация фолиевой кислоты, клетчатки и калия. Ежедневно следует принимать фруктовые и овощные соки. Лучше отказаться от жареных блюд в пользу вареных, приготовленных на пару, на гриле.

Врачи рекомендуют использовать следующие продукты в ежедневном рационе:

  • Фрукты и овощи
  • Постное мясо, например, курица, индейка и рыба
  • Постную говядину или свинину
  • Нежирные молочные продукты (обезжиренное молоко, 2% жирности творог)
  • Не более четырех яичных желтков в неделю
  • Хлеб из цельного зерна, зерновые продукты или сушеные бобы

Итак, существенная мера профилактики инсульта - здоровое питание.

Контроль за уровнем гомоцистеина

Гомоцистеины, аминокислоты вырабатываются в организме человека. Исследования показали, что чрезмерное количество гомоцистеина в крови увеличивает шанс развития сердечных заболеваний, инсульта или других нарушений кровотока.

Уровень гомоцистеина определяется двумя ключевыми факторами: генетическим и образом жизни, который ведет человек. Генетический фактор влияет на быстроту усваеваемости его в организме человека. Образ жизни влияет на уровень гомоцистеина немного по-другому. Например, люди с высоким уровнем гомоцистеина могут иметь низкий уровень витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты. Возместить недостаток этих витаминов и нормализовать уровень гомоцистеина поможет прием добавок или обогащенных продуктов. Низкий уровень гормона щитовидной железы, заболевания почек, псориаз или прием некоторых лекарственных средств также приводят к повышению уровня гомоцистеина.
Итак, для профилактики инсульта - следите за уровнем гомоцистеина.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – водорастворимый витамин B9 необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Большинство немцев, особенно женщин, не получают достаточного количества фолиевой кислоты. Прием в пищу фруктов и овощей, включая чечевицу, турецкий горох, спаржу, хлеб, макароны и рис, помогает увеличить уровень фолиевой кислоты и снизить риск возникновения различных заболеваний.
Итак, для профилактики инсульта - следите за уровнем фолиевой кислоты.

Витамины В12 и В6

С возрастом способность организма поглощать витамин В12 снижается. Это приводит к возникновению различных проблем со здоровьем, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот ряд продуктов, содержащих витамины В12 и В6: витаминизированные каши, нежирное мясо, рыба, птица, молочные продукты, бананы, печеный картофель и арбузы. В некоторых случаях в зависимости от степени дефицита витамина В12, врачи назначают специальные инъекции этого витамина.
Итак, для профилактики инсульта - потребляйте достаточное количество витаминов B12 и B6..

Однако, не всегда достаточно подкорректировать питание, чтобы избежать инсульта. В некоторых случаях врачи назначают витаминные добавки. Чтобы добиться положительных результатов, нужно следовать рекомендациям врача. После повторной проверки врач может изменить лечение, если уровень остался высоким